طعام رخيص ومناسب لمرضى السكري. من الخضراوات التي تتميز بأنها ذات تنوع كبير خاصة بالألوان. الملفوف يتميز بألوانه العديدة.
فوائد الملفوف الأبيض:
آآ
- نبته شهيرة تعيد لك شبابك ولو عمرك 70 سنة!!..وداعا للشيخوخة
- تنبيه خطير لكل السعوديين .. احذروا تجاوز الحد المسموح من هذا الشيء في رمضان!..سيكلفكم الكثير
- لا تتجاهلها ..مختص سعودي يكشف عن حالتين يجب على مريض السكري أن يفطر فيهما خلال رمضان
- تسريب صور من قلب مدينة نيوم السعودية!!
- سعودية أنفقت على زوجها 20 عامًا واشترت له سيارتين والمفاجأة كيف رد لها الجميل!
- وداعا للكرش.. خضار مهمل رخيص الثمن يقضي على الكرش ويساعد على إنقاص الوزن 20 كيلو في الشهر!
- أمر ملكي من الملك سلمان..السعودية تعلن عن هدية كبيرة لجميع المقيمين بمناسبة شهر رمضان
- شاهد الكنز الثمين الذي ظهر في الطائف.. فرحة كبيرة في أوساط السكان
- «سم قاتل» .. صنف من أصناف المكسرات سيكون سبب بوفاتك إذا لم تبتعد عنه..حافظ علي ااولادك
- مواجهة شرسة بين ثعبان الكوبرا ضد النمس الإفريقي لن تصدق من هو الفائز!!
1-إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية:
يحتوي الملفوف الأبيض على العديد من العناصر الغذائية والمغذيات الهامة للجسم، مثل:
1- فيتامين ج.
2- الألياف.
3- البوتاسيوم.
4- المغنيزيوم.
5- فيتامين أ.
6- فيتامين ك.
2- المساهمة في صناعة البروبيوتيك الطبيعي:
البروبيوتيك يساعد على تغذية البكتيريا الجيدة والمفيدة الموجودة في الأمعاء، وبذلك تصبح هذه البكتيريا قادرة على:
1- محاربة ومقاومة الجراثيم.
2- هضم الطعام.
3 -السيطرة على القلق وذلك في حال العمل على تخمير الملفوف الأبيض هذا.
3- المساهمة في خفض احتمالية الإصابة بالسرطان:
يعد من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.
4- امتلاك فوائد أخرى:
1- دعم عملية الهضم.
2- خفض الكولسترول الضار.
3- التحكم في نسب السكر في الدم.
4- تعزيز صحة القلب.
5- الوقاية من الإصابة من مرض السكري النوع الثاني.
القيمة الغذائية للملفوف الأبيض:
المحتوى الغذائي:
1- الماء.
2- 92.18 غرام الطاقة.
3- 25 سعرة حرارية.
4- البروتين.
5- 1.28 غرام دهون.
6- 0.1 غرام الألياف.
7- 2.5 غرام فركتوز.
8- 1.45 غرام الكالسيوم.
9- 40 ملليغرام الحديد.
10- 0.47ملليغرام المالتوز.
آآ
