الزنك أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، للقيام بالعديد من المهام الحيوية، لعل أهمهما مؤخرا، الوقاية من عدوى فيروس كورونا المستجد، لقدرته الفائقة على تقوية الجهاز المناعي، إلا أن نقصه عند الرجال، يسبب الكثير من المشكلات الصحية، التي تصاحبها مجموعة من الأعراض البارزة، بحسب موقع «prevention».
آ
آ
- «فكرة بمليون جنيه».. حطي الزيت في المرحاض مش هتصدقي الا هتشوفيه الحل الوحيد لمشاكل الحمام
- حيلة جهنمية لتشغيل الواتساب بدون انترنت ضاع عمرك وأنت متعرفهاش.. عرف أصحابك عليها الان
- هتبقي شباب طول عمرك.. عشبة معجزة هترجعك لسن الـ20 حتى لو كنت فوق الـ70
- ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت حبتين من الهيل كل يوم!..طبيب سعودي يفاجئ الجميع بالاجابة
- فتاة سعودية رفضت الزواج براً لوالدتها المريضة وبعد مرور 50 عاماً اكشف المفاجأة الصادمة
- خبراء يفجرون مفاجأة بشأن ما تم اكتشافه في الشوكولاتة الداكنة !
- جنسية واحدة فقط سيسمح بينات السعودية الزواج منها ... شاهد ماهي
- هل شرب اللبن مع السمك يسبب التسمم؟جواب غير متوقع!!
- هل تناول الإندومي يسبب السرطان؟ طبيب عالمي يحسم الجدل
- 8 أخطاء قاتلة خلال الاستحمام قد تسبب في فقدانك لأغلى ماتملك!!
**آ أعراض نقص الزنك عند الرجال
طفح جلدي.
جفاف في الجلد.
ضعف الجهاز المناعي.
ضعف جنسي.
صعوبة في التئام الجروح.
آ
** مشكلات بارزة لنقص المعدن
تساقط الشعر
نقص الزنك، يسبب تساقط الشعر، سواء في فروة الرأس، أو في مناطق أخرى من مختلف أنحاء الجسم.
حب الشباب
توصلت كثير من الأبحاث، إلى أن تناول المكلات الغذائية المحتوية على معدن الزنك، تساعد بشكل كبير على علاج البثور، والتقليل من ظهور الشباب، لذلك انتشارهما يعدان أحد أعراض نقص المعن.
مشكلات في الرؤية
نقص معدن الزنك، يسبب مشكلات واضحة في الرؤية، خاصة أنه يساعد في نقل «فيتامين أ» من الكبد إلى شبكية العين، لإنتاج أصباغ واقية في العينين.
آ
** أطعمة تعالج الأزمة
يمكن علاج مشكلة نقص الزنك بتناول أطعمة غنية به، أو اللجوء إلى المكملات الغذائية، ومن أبرز تلك الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن المهم:
اللحوم
اللحوم الحمراء تحتوي على كميات عالية من الزنك، ويوصى بتناول ما يعادل 34% منها، لأخذ الكمية الكافية من المعدن.
البيض
يحتوي البيض على كميات جيدة من الزنك، إذ تحتوي البيضة الواحدة على ما يقرب من 5% من الحصة التي ينصح بها الأطباء.
منتجات الألبان
منتجات الألبان غنية بمعدن الزنك، وغيرها من العناصر الضرورية لصحة وسلامة الجسم.
يشار إلى أن الرجال، يحتاجون إلى نحو 11 ملليجرام من معدن الزنك بشكل يومي، ويمكن الحصول على تلك الكمية، من المحار -أفضل مصدر للزنك-، ولحم البقر، والحبوب المدعمة، والفاصوليا، والمكسرات، والجبن، والشوفان، والدجاج.
آ
