الزنك أحد أهم المعادن التي يحتاجها الجسم، للقيام بالعديد من المهام الحيوية، لعل أهمهما مؤخرا، الوقاية من عدوى فيروس كورونا المستجد، لقدرته الفائقة على تقوية الجهاز المناعي، إلا أن نقصه عند الرجال، يسبب الكثير من المشكلات الصحية، التي تصاحبها مجموعة من الأعراض البارزة، بحسب موقع «prevention».
آ
آ
- نبته شهيرة تعيد لك شبابك ولو عمرك 70 سنة!!..وداعا للشيخوخة
- تنبيه خطير لكل السعوديين .. احذروا تجاوز الحد المسموح من هذا الشيء في رمضان!..سيكلفكم الكثير
- لا تتجاهلها ..مختص سعودي يكشف عن حالتين يجب على مريض السكري أن يفطر فيهما خلال رمضان
- تسريب صور من قلب مدينة نيوم السعودية!!
- سعودية أنفقت على زوجها 20 عامًا واشترت له سيارتين والمفاجأة كيف رد لها الجميل!
- وداعا للكرش.. خضار مهمل رخيص الثمن يقضي على الكرش ويساعد على إنقاص الوزن 20 كيلو في الشهر!
- أمر ملكي من الملك سلمان..السعودية تعلن عن هدية كبيرة لجميع المقيمين بمناسبة شهر رمضان
- شاهد الكنز الثمين الذي ظهر في الطائف.. فرحة كبيرة في أوساط السكان
- «سم قاتل» .. صنف من أصناف المكسرات سيكون سبب بوفاتك إذا لم تبتعد عنه..حافظ علي ااولادك
- مواجهة شرسة بين ثعبان الكوبرا ضد النمس الإفريقي لن تصدق من هو الفائز!!
**آ أعراض نقص الزنك عند الرجال
طفح جلدي.
جفاف في الجلد.
ضعف الجهاز المناعي.
ضعف جنسي.
صعوبة في التئام الجروح.
آ
** مشكلات بارزة لنقص المعدن
تساقط الشعر
نقص الزنك، يسبب تساقط الشعر، سواء في فروة الرأس، أو في مناطق أخرى من مختلف أنحاء الجسم.
حب الشباب
توصلت كثير من الأبحاث، إلى أن تناول المكلات الغذائية المحتوية على معدن الزنك، تساعد بشكل كبير على علاج البثور، والتقليل من ظهور الشباب، لذلك انتشارهما يعدان أحد أعراض نقص المعن.
مشكلات في الرؤية
نقص معدن الزنك، يسبب مشكلات واضحة في الرؤية، خاصة أنه يساعد في نقل «فيتامين أ» من الكبد إلى شبكية العين، لإنتاج أصباغ واقية في العينين.
آ
** أطعمة تعالج الأزمة
يمكن علاج مشكلة نقص الزنك بتناول أطعمة غنية به، أو اللجوء إلى المكملات الغذائية، ومن أبرز تلك الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن المهم:
اللحوم
اللحوم الحمراء تحتوي على كميات عالية من الزنك، ويوصى بتناول ما يعادل 34% منها، لأخذ الكمية الكافية من المعدن.
البيض
يحتوي البيض على كميات جيدة من الزنك، إذ تحتوي البيضة الواحدة على ما يقرب من 5% من الحصة التي ينصح بها الأطباء.
منتجات الألبان
منتجات الألبان غنية بمعدن الزنك، وغيرها من العناصر الضرورية لصحة وسلامة الجسم.
يشار إلى أن الرجال، يحتاجون إلى نحو 11 ملليجرام من معدن الزنك بشكل يومي، ويمكن الحصول على تلك الكمية، من المحار -أفضل مصدر للزنك-، ولحم البقر، والحبوب المدعمة، والفاصوليا، والمكسرات، والجبن، والشوفان، والدجاج.
آ
