يعاني بعض الأشخاص من نوبات ضيق التنفس. لذا يجب تعلم بعض العلاجات. التي من شأنها أن تقلل من ضيق التنفس.
آ
اقرأ أيضا:
- أمر ملكي صارم يقيد نساء السعودية.. لن يستطيعوا من اليوم القيام بهذا الشئ الذي اعتادو عليه!
- للمغتربين في السعودية.. تعرفوا على المهن الجديده التي لا تحتاج إلى كفيل بعد اليوم
- قرار سعودي مفاجئ بترحيل الالاف من المقيمين خلال الايام القادمة ... تمن هي الفئات المستهدفة
- خبر سار.. السعودية تعلن عن تأشيرة دخول جديدة تسعد قلوب العرب والمسلمين.. احصل عليها الآن
- السعوديةتستقبل أسوء خبر في التاريخ من أمريكا..ما حدث جعل الحزن يتوشح كل بيت ولا أحد يصدقه
- عاجل : السعودية تعلن رسمياً ترحيل الاف المغتربين الذين يعملون في هذه المهن قبل موسم الحج
- السعودية تعلن عن قائمة جديدة بالمهن المسموح للمقيمين في المملكة العمل بها بدون كفيل2023
- رهف القنون تقهر أهلها في السعودية وتعترف بعملها الجديد في هذه المهنة في كندا.. لن تصدق ماهي!!
- "سيدة سعودية" تطيح بسائقها الخاص بعدما اكتشفت أنه أساء لسمعتها بـ970 تغريدة..
- الجوازات السعودية تعلن فرض غرامات كبيرة على أصحاب تأشيرة الزيارة العائلية لهذا السبب المفاجئ
- شاهد.. مصممة فستان السعودية "رجوة آل سيف" تبكي على الهواء.. وتروي تفاصيل مؤثرة
- السعودية تلغي نظام الفصول الدراسية الثلاثة من العام الجديد 1445 والبديل 4 فصول دراسية
- الموارد البشرية السعودية تعلن الاستغناء عن جميع الوافدين العاملين في هذه المهن خلال اسابيع
- اكبر حدث في تاريخ السعودية إنهيار اسعار المواشي قبل عيد الاضحى المبارك…والسبب صادم
- لهذا السبب .. أكثر من 70% من مقيمي السعودية لن يغادروها خلال إجازة الصيف !
- شاهد.. رائد الفضاء السعودي”علي القرني” يطفو في الهواء وهو نايم كأنه كيس فارغ في غرفة نومه
- خادمة تنتقم من كفيلها السعودي بطريقة وحشية صدمت جميع السعوديين.. تفاصيل!
- عاجل : للمغتربين في السعودية..أوامر ملكية بمضاعفة رسوم تجديد الاقامة على هذه الفئات إلى هذا السعر
- من اليوم.. من يحمل تأشيرة زيارة عائلية ممنوع عليه دخول هذه المدن والمناطق السعودية
- زوج سعودي يعاقب طليقته بحيلة لاتخطر على بال أحد!
- عاجل : السعودية تُمهل جورجينا عشيقة رونالدو 24 ساعة لمغادرة البلاد لهذا السبب الصادم
- رسمياً: السعودية ترفع الكرت الاصفر في وجه كل هؤلاء..
- الموارد البشرية السعودية تعلن تخفيض رسوم الاستقدام من الفلبين عبر منصة مساعد
الجلوس للأمام.
الاسترخاء أثناء الجلوس يساعد في إراحة جسدك. وتحسين عملية التنفس. اتبع الخطوات الاتية لتحقيق ذلك. اجلس على الكرسي وابقي قدميك على الأرض. وقم بتقديم صدرك إلى الأمام. تأكد من إراحة أكواعك على ركبك. أو قم بمسك ذقنك بذراعيك.
الارتكاء على الطاولة.
تأكد من وجود كرسي وطاولة وقم بهذه الخطوات. اجلس على الكرسي مع وضع كفتي قدميك على الأرض. وبمواجه الطاولة. قم بتقديم صدرك إلى الأمام وارخي يديك على الطاولة. ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.
التنفس مع زم الشفاه.
رخي عضلات رقبتك وكتفيك. تنفس ببطء عن طريق أنفك. وعد للرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقاً. زم شفاهك كأنك تقوم بالتصفير. أخرج الهواء من رئتيك ببطء. مع إبقاء شفاهك مزمومة.
آ
