يعاني بعض الأشخاص من نوبات ضيق التنفس. لذا يجب تعلم بعض العلاجات. التي من شأنها أن تقلل من ضيق التنفس.
آ
اقراء ايضاً :
- نبته شهيرة تعيد لك شبابك ولو عمرك 70 سنة!!..وداعا للشيخوخة
- تنبيه خطير لكل السعوديين .. احذروا تجاوز الحد المسموح من هذا الشيء في رمضان!..سيكلفكم الكثير
- لا تتجاهلها ..مختص سعودي يكشف عن حالتين يجب على مريض السكري أن يفطر فيهما خلال رمضان
- تسريب صور من قلب مدينة نيوم السعودية!!
- سعودية أنفقت على زوجها 20 عامًا واشترت له سيارتين والمفاجأة كيف رد لها الجميل!
- وداعا للكرش.. خضار مهمل رخيص الثمن يقضي على الكرش ويساعد على إنقاص الوزن 20 كيلو في الشهر!
- أمر ملكي من الملك سلمان..السعودية تعلن عن هدية كبيرة لجميع المقيمين بمناسبة شهر رمضان
- شاهد الكنز الثمين الذي ظهر في الطائف.. فرحة كبيرة في أوساط السكان
- «سم قاتل» .. صنف من أصناف المكسرات سيكون سبب بوفاتك إذا لم تبتعد عنه..حافظ علي ااولادك
- مواجهة شرسة بين ثعبان الكوبرا ضد النمس الإفريقي لن تصدق من هو الفائز!!
من: اليمن الآن
الجلوس للأمام.
الاسترخاء أثناء الجلوس يساعد في إراحة جسدك. وتحسين عملية التنفس. اتبع الخطوات الاتية لتحقيق ذلك. اجلس على الكرسي وابقي قدميك على الأرض. وقم بتقديم صدرك إلى الأمام. تأكد من إراحة أكواعك على ركبك. أو قم بمسك ذقنك بذراعيك.
الارتكاء على الطاولة.
تأكد من وجود كرسي وطاولة وقم بهذه الخطوات. اجلس على الكرسي مع وضع كفتي قدميك على الأرض. وبمواجه الطاولة. قم بتقديم صدرك إلى الأمام وارخي يديك على الطاولة. ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.
التنفس مع زم الشفاه.
رخي عضلات رقبتك وكتفيك. تنفس ببطء عن طريق أنفك. وعد للرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقاً. زم شفاهك كأنك تقوم بالتصفير. أخرج الهواء من رئتيك ببطء. مع إبقاء شفاهك مزمومة.
آ
