يعد المساء فترة مهمة للاسترخاء خصوصا بعد يوم عمل شاق. لكن الأنشطة التي يقوم بها المرء في المساء لخفض التوتر والإجهاد لينام بشكل جيد لا تساعد على الاسترخاء فقط، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن، نقلا عن الموقع النسائي الألماني "فور زي". ومن يريد استغلال وقت المساء والليل لخفض وزنه يمكنه اتباع بعض العادات ومنها:
- لن تصدق.. خبير اقتصادي سعودي يقدّم نصائحَ ذهبية لإدارة ميزانية الأسرة خلال شهر رمضان!
- مواطن سعودي يضع برنامج للتجسس على جوال زوجته وبعد يوم واحد كانت المفاجأة!
- رسميا: السعودية تصدر قرار مفاجئ بإيقاف استقدام العمالة المنزلية من هذه الدول العربية
- السعودية تعلن عن عقوبات صارمة وغرامة 6000 ريال لكل من لا يقوم بهذا الأمر قبل نهاية هذه المهلة
- السعودي "الحصيني" يكشف تفاصيل حالة الطقس على مناطق المملكة خلال الـ 72 ساعة القادمة!
- بأمر ملكي .. الوافدون في المملكة لا يمكنهم الحصول على الجنسية السعودية من اليوم بهذه الطريقة!
- سعودي يصدم المجتمع ويطالب بفتح المطاعم في نهار رمضان لهذا السبب الصادم
- شاهد صورة نادرة للأمير السعودي الذي تزوج 3 من أجمل فنانات السينما المصرية
- هذه السيدة يثق بها لاعب النصر السعودي رونالدو.. خدعته وسرقت منه 300 ألف دولار؟! (القصة الكاملة)
- سعر عطر الأمير الوليد بن طلال في السعودية.. لن تتخيل
1. قم بجولة مسائية مشيا
هناك الكثير من الناس لا يحبون أو لا يستطيعون ممارسة الرياضة في المساء. ولهذا السبب فالمشي في المساء تمرين مناسب ولا يتطلب جهدا كبيرا. ويمكن حرق 150 سعرة حرارية في نصف ساعة من المشي. من بين المزايا الإضافية للمشي؛ أنه يحسن الحالة المزاجية ويضمن نومًا أفضل، ولا يحتاج فيه المرء لحذاء رياضي أو الذهاب إلى ناد للرياضة.
2. نظف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء
عندما نجلس أمام التلفزيون بعد تناول وجبة العشاء قد يتولد لدينا الشعور بالجوع، ونذهب من جديد إلى المطبخ لإحضار أشياء خفيفة للأكل. لذلك فالنصيحة الذهبية هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء. فالمذاق اللذيذ لمعجون الأسنان يرسل إلى الدماغ إشارة بأن وقت الأكل انتهي وتتوقف الرغبة في المزيد من الأكل، يضيف الموقع النسائي الألماني "فور زي".
3. نم لساعات كافية واحرص على أن يكون النوم جيدا
يعالج الجسم أثناء النوم منتجات عملية الأيض ويجدد الدهون ويحرقها. لهذا فأولئك الذين لا ينامون لساعات كافية يشعرون برغبة أكبر في تناول الطعام. وكما هو معروف؛ فإن الأكل ليلا يحول دون إنقاص الوزن، بل هو أحد أسباب زيادته.
