يعد المساء فترة مهمة للاسترخاء خصوصا بعد يوم عمل شاق. لكن الأنشطة التي يقوم بها المرء في المساء لخفض التوتر والإجهاد لينام بشكل جيد لا تساعد على الاسترخاء فقط، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن، نقلا عن الموقع النسائي الألماني "فور زي". ومن يريد استغلال وقت المساء والليل لخفض وزنه يمكنه اتباع بعض العادات ومنها:
- معجزة لا تصدق..شاب سعودي بعد موته ينقذ اربعة اشخاص..لن تصدق تفاصيل القصة!!
- خليجي يستبدل زوجته بسيارة فارهة..قصة يشيب لها الرأس!!
- الدفاع المدني السعودي يحذر المواطنين بشدة..خذوا حذركم من هذا الأمر وقد اعذر من انذر!!
- من علامات الساعة.. ولادة طفلة رضيعة بـ 26 إصبعًا، وما حدث عندما حركتها تقشعر له الأبدان!
- غوريلا يهاجم مستكشف سعودي في أدغال إفريقيا..وعندما أمسكه حصلت المفاجأة التي صدمت الجميع
- الفيديو كامل للطفل إلإيراني الذي بكا لعدم نجاحه في لقاء رونالدو
- بالفيديو.. استقبال تاريخي لنادي النصر السعودي ورونالدو في شوارع طهران
- هذه المنظفات قد تسببلك السرطان …بسبب تواجد هذه المادة الخطيرة فيها !
- شاهد.. سفير اليابان يكشف عن مشاعره بعد تذوقه حليب الإبل في السعودية
- فنان ‘‘مثلي’’ يعرض نفسه للزواج بصورة عارية تماما بعد طلاقه من صديقه العربي
1. قم بجولة مسائية مشيا
هناك الكثير من الناس لا يحبون أو لا يستطيعون ممارسة الرياضة في المساء. ولهذا السبب فالمشي في المساء تمرين مناسب ولا يتطلب جهدا كبيرا. ويمكن حرق 150 سعرة حرارية في نصف ساعة من المشي. من بين المزايا الإضافية للمشي؛ أنه يحسن الحالة المزاجية ويضمن نومًا أفضل، ولا يحتاج فيه المرء لحذاء رياضي أو الذهاب إلى ناد للرياضة.
2. نظف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء
عندما نجلس أمام التلفزيون بعد تناول وجبة العشاء قد يتولد لدينا الشعور بالجوع، ونذهب من جديد إلى المطبخ لإحضار أشياء خفيفة للأكل. لذلك فالنصيحة الذهبية هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء. فالمذاق اللذيذ لمعجون الأسنان يرسل إلى الدماغ إشارة بأن وقت الأكل انتهي وتتوقف الرغبة في المزيد من الأكل، يضيف الموقع النسائي الألماني "فور زي".
3. نم لساعات كافية واحرص على أن يكون النوم جيدا
يعالج الجسم أثناء النوم منتجات عملية الأيض ويجدد الدهون ويحرقها. لهذا فأولئك الذين لا ينامون لساعات كافية يشعرون برغبة أكبر في تناول الطعام. وكما هو معروف؛ فإن الأكل ليلا يحول دون إنقاص الوزن، بل هو أحد أسباب زيادته.
