كشفت دراسة جديدة أنّ القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة ست دقائق كل أسبوع، قد يحمي النساء من الإصابة بهشاشة العظام الذي تعدّ حالة مرضية مزمنة.
وشرحت الدراسة أن القفز العالي يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع التقدم في السن وبالتالي تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام عند السيدات.
- نبته شهيرة تعيد لك شبابك ولو عمرك 70 سنة!!..وداعا للشيخوخة
- تنبيه خطير لكل السعوديين .. احذروا تجاوز الحد المسموح من هذا الشيء في رمضان!..سيكلفكم الكثير
- لا تتجاهلها ..مختص سعودي يكشف عن حالتين يجب على مريض السكري أن يفطر فيهما خلال رمضان
- تسريب صور من قلب مدينة نيوم السعودية!!
- سعودية أنفقت على زوجها 20 عامًا واشترت له سيارتين والمفاجأة كيف رد لها الجميل!
- وداعا للكرش.. خضار مهمل رخيص الثمن يقضي على الكرش ويساعد على إنقاص الوزن 20 كيلو في الشهر!
- أمر ملكي من الملك سلمان..السعودية تعلن عن هدية كبيرة لجميع المقيمين بمناسبة شهر رمضان
- شاهد الكنز الثمين الذي ظهر في الطائف.. فرحة كبيرة في أوساط السكان
- «سم قاتل» .. صنف من أصناف المكسرات سيكون سبب بوفاتك إذا لم تبتعد عنه..حافظ علي ااولادك
- مواجهة شرسة بين ثعبان الكوبرا ضد النمس الإفريقي لن تصدق من هو الفائز!!
لماذا السيدات فقط؟
يشرح الدكتور غالين مونتغمري من جامعة مانشستر متروبوليتان، أنه في أميركا يعيش حوالي 3.5 مليون شخص مع هذه الحالة لكن هشاشة العظام هي أكثر شيوعًا بين النساء وبخاصة في فترة انقطاع الطمثـ لذا جرت التدريبات في الدراسة على النساء بشكل محددّ.
وشاركت 14 امرأة في الخمسينات من العمر في الدراسة من خلال قيامهنّ بتمارين معينة وحركات رياضية سهلة.
وحصلت النساء على أفضل النتائج من خلال القيام بالقفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق يعلو 20 سنتيمتراً لتحقيق ارتفاع أعلى.
وتبيّن أن هذه التمارين البسيطة لمدّة ست دقائق أسبوعياً تعطي النساء زيادة بحوالي 2 بالمئة من كثافة المعادن العظمية سنوياً أي ما قد يكون كافياً لدرء هشاشة العظام.
وعليه، اقترح العلماء المشاركون في هذه الدراسة إجراء النساء حوالي 30 قفزة لفترة ثلاث مرات في الأسبوع من أجل الوصول إلى العدد المطلوب لتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام عندهنّ.
تجدر الإشارة إلى أنه يجب على كبار السن استشارة طبيبهم قبل الشروع بممارسة هذه التمارين الرياضية.
مصدر
