زيادة ضربات القلب ارتفاع ضغط الدم التعب الأرق صعوبة التركيز يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تقليل هذه الأعراض وتحسين شعورك. إليك بعض الأطعمة التي يجب تناولها عندما تشعر بالتوتر:
الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تُساعد على تقليل التوتر، مثل: فيتامين C فيتامين B المغنيسيوم البوتاسيوم 2. المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على العديد من العناصر الغذائية التي تُساعد على تحسين الحالة المزاجية، مثل: الأحماض الدهنية أوميجا 3. فيتامين E. الزنك. 3. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تُساعد على تحسين الحالة المزاجية. يُفضل اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70% على الأقل من الكاكاو
- نبته شهيرة تعيد لك شبابك ولو عمرك 70 سنة!!..وداعا للشيخوخة
- تنبيه خطير لكل السعوديين .. احذروا تجاوز الحد المسموح من هذا الشيء في رمضان!..سيكلفكم الكثير
- لا تتجاهلها ..مختص سعودي يكشف عن حالتين يجب على مريض السكري أن يفطر فيهما خلال رمضان
- تسريب صور من قلب مدينة نيوم السعودية!!
- سعودية أنفقت على زوجها 20 عامًا واشترت له سيارتين والمفاجأة كيف رد لها الجميل!
- وداعا للكرش.. خضار مهمل رخيص الثمن يقضي على الكرش ويساعد على إنقاص الوزن 20 كيلو في الشهر!
- أمر ملكي من الملك سلمان..السعودية تعلن عن هدية كبيرة لجميع المقيمين بمناسبة شهر رمضان
- شاهد الكنز الثمين الذي ظهر في الطائف.. فرحة كبيرة في أوساط السكان
- «سم قاتل» .. صنف من أصناف المكسرات سيكون سبب بوفاتك إذا لم تبتعد عنه..حافظ علي ااولادك
- مواجهة شرسة بين ثعبان الكوبرا ضد النمس الإفريقي لن تصدق من هو الفائز!!
. 4. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تُساعد على تقليل التوتر. يُمكن أن يُساعد الشاي الأخضر أيضًا على تحسين التركيز. 5. الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تُساعد على تحسين صحة الأمعاء. يمكن أن تُساعد صحة الأمعاء الجيدة على تحسين الحالة المزاجية. 6. الشوفان: يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات المعقدة التي تُساعد على تحسين مستويات السكر في الدم. يمكن أن تُساعد مستويات السكر في الدم المستقرة على تقليل التوتر.
7. البيض: يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية التي تُساعد على تحسين الحالة المزاجية، مثل: فيتامين B12 الكولين حمض الفوليك 8. السمك: يحتوي السمك على الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تُساعد على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. يُفضل اختيار الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين. 9. الدجاج: يحتوي الدجاج على التربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد على تحسين الحالة المزاجية. يُفضل اختيار الدجاج المشوي أو المطبوخ بدون دهون.
10. الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن يُساعد على تقليل ضغط الدم. يُمكن أن يُساعد البوتاسيوم أيضًا على تحسين الحالة المزاجية. هذه بعض الأطعمة التي يجب تناولها عندما تشعر بالتوتر، ويُمكن أن تُساعد هذه الأطعمة على تقليل أعراض التوتر وتحسين شعورك، ومن المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام للتعامل مع التوتر. إذا كنت تعاني من التوتر بشكل مزمن، فمن المهم استشارة الطبيب، حيث يمكن أن يُساعدك الطبيب على تحديد سبب التوتر وتقديم العلاج المناسب..
